Dlouhodobá nečinnost a zahálka dokáže s lidským tělem udělat divy. Člověk nejen přijde o svou kondici, ale zároveň většinou i ztloustne, což se samozřejmě následně negativně podepíše na jeho zdraví.
Jediným způsobem, jak se tomuto scénáři vyhnout, je pravidelně cvičit. Ideálem je pak použít k tomu různé vhodné pomůcky.
Pouhý strečink nestačí
Už dlouho se ví, že svaly musíme nejen posilovat, ale zároveň i protahovat. Jenže protáhnout svaly vždy nejde. Často jsou na vině tzv. spoušťové body, což jsou drobné citlivé uzlíky na svalových vláknech.
Ty je potřeba ještě před protahováním důkladně uvolnit. K tomuto účelu je nejlepší profesionální masáž. Ne každý však má dostatek volného času a financí, aby si mohl dovolit pravidelnou masáž.
Proto byly vynalezeny speciální pěnové válce, s nimiž je možné dosáhnout podobného efektu. Válce se dají koupit v mnoha velikostních variantách. Jsou také k dostání s hladkým či nepravidelným povrchem. Pro začátečníky je lepší zvolit si první variantu, s tou je uvolňování svalů o něco příjemnější.
Kdo nechce kupovat válec, má možnost použít i jiné možnosti. V Americe se k tomuto účelu občas používají baseballové pálky, které jsou k dostání i u nás. Další možností jsou různé druhy tvrdých míčků. Ty jsou vhodné hlavně pro uvolňování menších svalových partií.
Co na jádro?
Samotné posilování bychom neměli hlavně na začátku přehánět, zvláště pokud máme slabý střed těla. V takovém případě je lepší se zaměřit hlavně na něj. Příliš slabé tělesné jádro je problém nejen pro posilování, ale i protahování svalů.
Zpevnit se dá různými způsoby. Jednou z nejlepších možností je používat míče na cvičení. Ty jsou nestabilní, takže na nich člověk trénuje jádro i při pouhém sezení.
Na tuto tělesnou partii však existují mnohem efektivnější cviky, stačí si na internetu najít pár vhodných videí. Jakmile se nám podaří dostatečně zpevnit střed těla, můžeme se vrhnout na další svaly.
